RelasiDiri E-Book: Recap Quartal II 2024

E-BOOK RelasiDiri 7th Edition Mental Health - 06 - Mengenal Mood - 09 - Mengenal Anxiety - 08 -

@relasidiri www.relasidiri.com SEPTEMBER 2024 Table of Contents Menemani Buah Hati Melewati Masa Pubertas 02 Perubahan Emosional Remaja Laki-laki dan Perempuan 03 Yuk, Kenali Tanda-Tanda Depresi! 04 Cara Mengatasi Depresi 05 Mental Health 06 Mengenal Kesehatan Mental pada Pria 07 Mengenal Anxiety 08 09 Mengenal Mood 10 Relasi Diri Services Recap Video Q2 2024 11

Menemani Buah Hati Melewati Masa Pubertas "Baik remaja laki-laki maupun perempuan, sama-sama akan mengalami emosi yang naik turun. Mereka juga cenderung merasa insecure dan mulai sensitif dengan perubahan yang ada pada dirinya." Rosa Virginia Kartikarini, M.Psi., Psikolog Apa yang Harus Dilakukan Ayah dan Bunda di Masa Puber Anak? Hal pertama yang harus dilakukan Ayah dan Bunda dalam menghadapi anak adalah memahami bahwa masa puber itu berisi banyak perubahan seperti emosi anak yang naik turun, memberikan edukasi praktis mengenai perubahan fisik dan emosi yang terjadi, menjadi teman cerita dan pendengar yang baik, mendorong anak mengikuti berbagai kegiatan yang positif serta menyiapkan berbagai informasi dan barang-barang yang dibutuhkan seperti pembalut, alat cukur, deodorant, dll. @relasidiri www.relasidiri.com 02

Perubahan Emosional Remaja Laki-laki dan Perempuan Anak laki-laki Anak perempuan Menjadi lebih sensitif Mood swing yang cukup Cenderung lebih agresif parah (suka bertengkar) Super sensitif dan baper Mudah marah dan emosi Mudah menangis Agresif secara verbal Seringkali merajuk (berbicara buruk dan memaki) Tips Anak Menghadapi Masa Pubertas Bercerita pada Kakak atau orang tua, terbuka akan sex education, banyak baca tentang self love agar tidak mudah minder atau insecure, serta berpikir dahulu sebelum bertindak agar tidak sampai melakukan hal-hal negatif. @relasidiri www.relasidiri.com 03

Yuk, Kenali Tanda-Tanda Depresi! Apa itu Depresi? Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang dapat mempengaruhi perasaan, cara berpikir dan perilaku seseorang. Menurut World Health Organization (WH0) pada tahun 2023, diperkirakan 3,8% populasi mengalami depresi, termasuk 5% orang dewasa (4% pada pria dan 6% pada wanita), dan 5,7% orang dewasa berusia lebih dari 60 tahun. Ciri-Ciri Orang Yang Terkena Depresi Kecemasan yang berlebihan Perubahan perilaku dan mood secara signifikan Kehilangan minat pada aktivitas favorit Perubahan pola makan Perubahan pola tidur Keinginan untuk bunuh diri @relasidiri www.relasidiri.com 04

Cara Mengatasi Depresi Kontrol pikiran menjadi positif Saat sedang berpikir negatif, kita dapat mencoba untuk mengendalikan diri dengan cara memandang masalah sebagai bagian dari bertumbuh sehingga kita dapat lebih tenang. Melakukan hobi atau hal baru Mencoba menjernihkan pikiran dengan melakukan hal yang disukai atau hal baru seperti menjahit, melukis, bermain dengan hewan. Detoks media sosial Informasi dan komentar-komentar dari netizen atau warganet yang terdapat di media sosial terkadang dapat menjadi trigger (pencetus) bagi penderita depresi, sehingga seseorang akan merasa semakin stres, cemas, dan kesepian. Untuk mengatasi hal ini, cobalah tidak bermain media sosial untuk sementara waktu. Konsultasi psikolog atau psikiater Gangguan mental bukan hal yang harus ditutupi, jika memang tidak bisa ditangani sendiri lebih baik konsultasi ke ahlinya untuk mendapatkan penanganan yang tepat. @relasidiri www.relasidiri.com 05

Mental Health Merasa lelah dan penat? Jangan abaikan kesehatan mentalmu, ya! Kesehatan mental atau mental health adalah kondisi kesehatan yang berkaitan dengan aspek kejiwaan, psikis, dan emosional. Menjaga kesehatan mental itu penting untuk mengoptimalkan potensi dalam diri kita. Sehingga, kita mampu untuk menghadapi tantangan hidup dan menjalin hubungan yang positif dengan orang lain. Tips Menjaga Kesehatan Mental Memberikan Kata Positif Pada Diri Sendiri Sebuah cara pandang yang berfokus pada hal-hal positif dan berfokus pada hal-hal yang baik dalam hidup. Rutin Olahraga Rutin olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental karena dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Istirahat Yang Cukup Dengan istirahat yang cukup, kualitas memori dan mood dapat meningkat. Terbuka Dengan Orang Lain Berbagi dengan sesama dapat meningkatkan kesehatan mental. @relasidiri www.relasidiri.com 06

Mengenal Kesehatan Mental Pada Pria Selama ini, pria digambarkan sebagai pribadi yang kuat dan memegang kendali. Namun, pria terkadang sulit untuk terbuka mengenai apa yang dirasakan, akibatnya tidak jarang pria memiliki risiko bunuh diri. Menurut American Foundation for Suicide Prevention dalam laman National Alliance on Mental Illness, sekitar 70% kasus bunuh diri dilakukan oleh pria. Beberapa Masalah Kesehatan Mental Yang Dialami Oleh Pria Gangguan Stress Pascatrauma (PTSD) Pada pria, gangguan mental ini membuatnya menjadi lebih mudah marah dan agresif. Untuk mengatasinya, pria cenderung melakukan mekanisme koping yang buruk bagi kesehatan. Depresi Pria terkadang lebih sulit untuk mengontrol emosi mereka, cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengosumsi obat-obat yang sesuai dengan anjuran dokter, psikolog atau psikiater. Kecanduan Alkohol atau Zat Tertentu Alkohol dan obat-obatan sering dimanfaatkan pria sebagai pelarian untuk mengatasi gejala gangguan mental. Tetapi, terlalu sering mengonsumsi alkohol atau obat sangat tidak baik untuk tubuh, akan lebih baik jika konsultasi ke psikolog atau psikiater saat mengalami masalah kesehatan mental. @relasidiri www.relasidiri.com 07

Mengenal Anxiety Kecemasan (anxiety) adalah perasaan khawatir atau takut pada sesuatu secara berlebihan. Dalam artian, perasaan khawatir atau takut melebihi kondisi pada umumnya. Cara Mengatasi Kecemasan (Anxiety) Tarik Nafas Dalam-Dalam Cara ini efektif untuk tubuh agar tubuh terasa rileks dan kecemasan berkurang. Fokus Pada Kegiatan Yang Dijalankan Memfokuskan diri pada aktivitas yang sedang dijalani juga bisa menjadi salah satu cara meredakan anxiety attack. Menghindari Konsumsi Alkohol dan Kafein Minum alkohol dan kafein berlebih atau terlalu sering dapat membuat gangguan cemas lebih parah. @relasidiri www.relasidiri.com 08

Mengenal Mood Mood merupakan bagian dalam diri manusia dan bersifat fleksibel. Dalam artian, mood sering berubah. Kemudian, mood merupakan perasaan emosional pada suatu waktu tertentu. Ada banyak hal yang dapat memengaruhinya, mulai dari stres, hubungan, bahkan cuaca sekalipun. Tips Menjaga Mood Agar Tetap Stabil Tidur yang cukup Tidur yang cukup dapat mengistirahatkan otak sehingga berfungsi dengan baik dan menjaga mood tetap stabil. Olahraga Olahraga dapat membantu secara fisik dan mental, meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress , fisik menjadi kuat dan tubuh menjadi ringan. Makanan sehat dan bergizi Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan fokus dan suasana hati. @relasidiri www.relasidiri.com 09

RELASI DIRI SERVICES & CLIENTS WORKSHOP LEARNING & DEVELOPMENT ENDORSEMENT SPEAKER MEDIA CLICK HERE @relasidiri www.relasidiri.com

CLICK HERE @relasidiri www.relasidiri.com

CLICK HERE

Thank you. Let’s Collaborate! @relasidiri (+62) 851-5639-6145 or bit.ly/relasidiri-whatsapp @relasidiri www.relasidiri.com