El alumnado deberá ser consciente de que trabajando los estiramientos se pretende: Reducir la tensión muscular y hacer sentir el cuerpo más relajado. - Ayudar en la coordinación permitiendo un movimiento más libre y fácil. - Aumentar la extensión de movimientos. Prever lesiones musculares. Desarrollar la conciencia corporal, el conocimiento de uno mismo. Facilitar la circulación. Algunas actividades posibles; Depie, con las piernas tan abiertas como la anchura de la espalda. las rodillas ligeramente f1e- xionadas. Elcuello y losbrazosmuy relajadosnosayudan a bajar. Notar el estiramiento en la parte trasera de la rodilla. Mantener la postura entre 15 "Y20 ", Ypensar en la zona que seestira. Con los talones en el suelo y los dedos de los pies señalando hacia delante, se doblan las piernas por las rodillas sintiendo cómo se estiran los cuádri- ceps. Mantener la postura durante unos 30". (Dibu- jo 5). Sentado, con las piernas estiradas y los pies apuntan- do al techo, doblar el tronco desde las caderas e in- tentar cogerse los pies. Mantener la postura durante unos 20", Estiramiento en la parte trasera de los mus- los y rodillas. Laflexión con todo el tronco. Sentados, con las plantas de los piesjuntas, echar el tronco hacia delante con suavidad. Lasmanos toman los pies y la flexión se hace desde la cadera. Mante- ner durante unos 40". No hacer movimientos de vai- Dibujo 5. vén. Con las manos sepuede ayudar a acercar las ro- dillas al suelo. 26. Orientación en el espacio Se trata de una capacidad que permite ser consciente en todo momento de la localización del propio cuerpo en referencia a otros objetos en un espacio o al revés, es decir, para localizar los objetos en función de la propia situación, real o supuesta. Importancia de su aprendizaje El espacio que ocupa el propio cuerpo y lo que le rodea esel escenario de nuestra acción motriz. Percibirlo correctamente y en todas sus dimensiones, estructurarlo en relación a nosotros mismos y en relación a los objetos, y saber desplazarnos con una orientación precisa, son los objetivos más importantes. 1106