rreevisvistta epba epb — r — re(i]noe(i]novvaçãoação eeddição 2024ição 2024 #cuida-te A tecnologia e a tua saúde To be smart(tech) or not to be, that is the question! O smartphone segue-nos para todo o lado, sem foi o problema mais identi昀椀cado (49%); mudanças dó nem piedade. É o Santo Graal dos “sugadores de humor, como ataques de raiva, tristeza, medo, de cérebro”, o Cavalo de Tróia da nossa depressão (34%) e di昀椀culdades em dormir (33%) “descerebração”. Quanto mais “inteligentes” se (in Expresso 24/02/2023). tornam as aplicações, mais substituem o nosso A plasticidade emocional é alarmante, indicam os pensamento e mais nos permitem tornarmo-nos estudos; os jovens deixam de atribuir signi昀椀cado “idiotas”. às emoções, tais como as conhecemos, quase Já escolhem os nossos restaurantes, ordenam como se as lágrimas ou os risos compulsivos, as informações de que dispomos, selecionam os que saem das entranhas, fossem uma realidade anúncios que nos são enviados, determinam as aumentada. As suas expressões são deslocadas rotas que devemos seguir, propõem respostas dos acontecimentos e “freezam” sem motivo automáticas a algumas perguntas verbais e aos aparente. e-mails que nos são enviados, “educam” os 昀椀lhos Se te consideras um emocional Doming Scroll da a partir do jardim de infância, etc. internet, as dicas que se seguem são para ti! Mais um esforço e acabarão a pensar por nós! Sabias que o comportamento «O uso da internet tem online causa di昀椀culdades em dormir e ansiedade! um impacto signi昀椀cativo Sim, é verdade. A privação do sono (consequência na saúde psicológica, direta dos addicted gamers, voyeuristas da afetando de forma direta e net e in昀氀uencers) perturba a reatividade e a indireta as emoções, seja conetividade dos circuitos cerebrais envolvidos na gestão das emoções. Aumentando o risco de pelo número de horas que depressão e de pensamentos suicidas, bem como estamos online, seja pelas impulsividade, hiperatividade e distúrbios de comportamento, o que a psicologia diagnostica atividades realizadas e os como sendo distúrbios emocionais. A exposição excessiva e desmedida ao uso da conteúdos consumidos.» internet e redes socais potencia o desequilíbrio da maturação do cérebro (através de perturbações Por diversos motivos, altera a qualidade de sono, bioquímicas, em particular hormonais), intoxicando aumenta o sedentarismo e é um forte aliado da a atenção, as funções da memória, a capacidade procrastinação. de tomada de decisão para tarefas complexas e Um estudo recente realizado em Portugal, com desempenho. jovens entre os 15 e 17 anos, diz-nos que 65% a昀椀rmam ter, pelos menos, um problema causado Joana Costa “parcialmente” pela atividade online. A ansiedade Departamento de Intervenção Psicoeducativa 9494