escola pro昀椀ssional de braga «Antigamente o telefone estava “preso” e nós eramos livres!» Joana Costa As ferramentas tecnológicas não são nem más, nem boas: depende como decidimos Lembra-te que as pessoas têm diferentes utilizá-las. Assim: pontos de vista e experiências. As tuas palavras podem ter um grande impacto 1 Reserva um tempo para ti mesmo. Faz na vida de outras pessoas. exercício físico, medita, lê um livro, ouve música e relaxa. 5 Limita a exposição a notícias negativas. É importante estares informado, mas 2 Tu geres o tempo! De昀椀ne limites para o a exposição constante a notícias tempo que passas na internet e lembra- negativas pode afetar a tua saúde te: o uso excessivo da internet pode emocional. levar à exaustão emocional e física. 3 Evita a comparação social. As redes 6 Evita o cyberbullying. Tem cuidado com o sociais apresentam uma versão que partilhas e lembra-te: o que entra na 昀椀ltrada e editada da vida das pessoas. internet 昀椀ca na internet! Não compares a tua vida com a dos outros. Isso afeta negativamente a tua 7 Conecta-te com pessoas de forma autoestima. signi昀椀cativa. Usa a internet para participares em grupos do teu interesse, 4 Pratica a empatia. Respeita, mesmo que partilhem os teus valores e quando discordas. preferências. 95