• Gardez vos orteils bien au chaud. Choisissez des bas de laine ou faits d'un mélange avec de la laine plutôt que des chaussettes de coton ou de nylon. Les jours de pluie, portez des bottes imperméables. Si vous avez froid aux pieds la nuit, portez des chaussettes amples pour dormir. • Protégez vos doigts. Ils seront plus au chaud si vous portez des mitaines plutôt que des gants. Procurez-vous différents modèles de couvre-mains en fonction de la température et de l'occasion : des gants légers pour les journées clémentes ou pour conduire, des mitaines ou des gants en laine avec doublure isolante pour les journées plus froides, et des mitaines thermiques isolantes du même style pour affronter les plus grands froids. De cette façon, si vous perdez une mitaine ou un gant, vous pourrez toujours compléter la paire. • Assurez-vous de conserver non seulement vos mains et vos pieds à l'abri du froid, mais aussi tout votre corps. Il est important de s'habiller chaudement les jours de grand froid. • Glissez des sachets de chaleur activés chimiquement dans vos mitaines les jours de grand froid ou si vous devez rester à l’extérieur pendant longtemps. Toutefois, si vous ressentez de l'engourdissement, soyez très prudent lorsque vous utilisez ces sachets pour éviter les brûlures. • Soyez toujours prêt. Ayez une paire de mitaines ou de gants à portée de la main dans votre sac ou votre boîte à gants, peu importe les prévisions de la météo. • Si tenir un verre froid affecte vos doigts, utilisez une tasse avec une poignée ou un verre isotherme. • Faites attention à l’air climatisé. Le phénomène de Raynaud peut survenir lors des journées chaudes de l’été si vous entrez dans un immeuble trop climatisé. Gardez un chandail ou un châle à portée de la main et réglez le thermostat plus haut si possible. • Surtout, ne fumez pas. La fumée de cigarette provoque un resserrement des vaisseaux sanguins, ce qui aggrave les symptômes de la maladie de Raynaud. • Il peut s’avérer bénéfique de réduire votre consommation de caféine. La caféine ne se trouve pas seulement dans le café, mais également dans le cola, certains thés, le chocolat et certains médicaments. • Vérifiez vos médicaments. Certains d’entre eux, comme les bêtabloquants et les décongestionnants, peuvent aggraver le phénomène de Raynaud. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien quelles sont les options qui s’offrent à vous. • Contrôlez le stress. Essayez l’imagerie guidée, le yoga ou d’autres techniques de relaxation. Si nécessaire, renseignez-vous au sujet des médicaments auprès de votre médecin. Le syndrome de Sjögren La plupart des gens ne se soucient pas de leur salive et de leurs larmes jusqu'à ce qu'ils souffrent de la sécheresse de la bouche ou des yeux. Sans cette hydratation produite naturellement, vos yeux et votre bouche peuvent devenir si secs que vous avez l'impression d'être sans eau dans le désert. Le syndrome de Sjögren est une maladie auto-immune qui s'attaque aux glandes qui sécrètent les fluides des muqueuses qui contribuent à maintenir un degré d’humidité dans les régions autour des yeux, de la bouche et des organes génitaux. Cette condition affecte principalement les femmes, surtout celles qui ont dépassé l'âge de la ménopause. Dans environ la moitié des cas, ce syndrome survient seul (on parle alors de « syndrome de Sjögren primaire »), et dans l'autre moitié des cas, elle touche des personnes aux prises avec d’autres maladies, dont le lupus et la polyarthrite rhumatoïde. On parle alors de « syndrome de Sjögren secondaire », celle-ci est généralement moins grave que la forme primaire. Symptômes : Les symptômes caractéristiques du syndrome de Sjögren sont la sécheresse des yeux et de la bouche. Vous pourriez constater que vos yeux sont sensibles à la lumière vive, qu’ils brûlent ou piquent, particulièrement le matin. Vous pourriez aussi avoir une toux sèche ou la gorge irritée par manque de salive. Un autre signe peut être une augmentation des caries, des infections buccales ou des ulcères dans la bouche. Les femmes peuvent éprouver un inconfort durant les rapports sexuels à cause de la sécheresse vaginale. Certains symptômes du syndrome de Sjögren sont semblables à ceux du lupus, dont les douleurs aux jointures et la fatigue, ce qui rend difficile la tâche de distinguer quelle condition est à l'origine de quel symptôme. La gravité des symptômes est très variable, allant d'à peine perceptibles à débilitants. Diagnostic : En plus de passer en revue vos antécédents médicaux, votre médecin peut demander des examens spéciaux des yeux ou vérifier votre production de salive et de larmes pour confirmer un diagnostic du syndrome de Sjögren. Gestion de cette « sécheresse » Les conseils pratiques suivants peuvent vous aider à réduire les symptômes désagréables du syndrome de Sjögren : 44