உலக கண் பார் ைவ தினம் – அக் ேடாபர் 13, 2022: �ைனவர் அ ேபா இ�ங் ேகாேவள் விழிகைள ேநசிப் ேபாம் ேமலாளர் – ம�த் �வ ச�கவியல் சங் கர ேநத் ராலயா, ெசன் ைன 600006. �ைனவர் அ ேபா இ�ங் ேகாேவள் மின் னஞ் சல் : [email protected] ெதாைலேபசி: 044 4500 1919, 9840821919 �ழந் ைதக�க்� தட்டம்ைம, சின் னம்ைம (Measles and Chicken Pox) ேபான் றைவ வந் தால் அைவ �ணமானவ�டன் கண் ம�த்�வைரக் கலந் தாேலாசிப் ப� நல் ல�. ஏெனனில் கிராமங் களில் “�ழந் ைத ேமேல அம்மா வந் தா. கண் ைணப் பறிச்�ட் � ேபாய் ட் டா, ெதய் வக் �த் தம் வந் ��ச்�” என் ெறல் லாம் ேப�வைத கவனித்தி�ப் பரீ் கள் . ேநாய் த் ெதாற் றின் காரணமாக கண் பார் ைவக் �ைறபா� ஏற் பட் ��க் கலாம் . நம் கவனக் �ைறவ�க் � கடவ�ைள �ைற ெசால் ல ேவண் டாம். �ழந் ைதகளின் க�விழிக�க் � �ன் ப�றம் கார்னியாவில் � வி�ந் த� ேபால ஏேத�ம் ேதாற் றமளித் தால் கண் ம�த் �வரின் கவனிப் ப� ேதைவ. அ� ப�ைர (Cataract) அல் ல� ப�ற் � ேநாயாக (Cancer) இ�க் கலாம். ஆம் �ழந் ைதக�க் �ம்�ட ேகட் டராக் ட் வ�வ�ண் �. நம் �ழந் ைதகளின் கண் பார் ைவ �றித் � நாேம ஒ� விைளயாட் �ன் �லம் ெதரிந் � ெகாள் ளலாம். �ழந் ைத நிமிர் ந் � ப�த் தி�க் �ம் ேபா� அதன் தைலக் � ேநராக பல நிறங் கள் ெகாண் ட ஒ� பந் � அல் ல� ப��ைன பி�த் �க் ெகாண் � ெசா�க் � ேபாட் � ஓலிெய�ப் பலாம். �ழந் ைத அந் த ப��ைனப் பி�ப் பதற் க் காக தன� ைககைளய�ம் கால் கைளய�ம் உயர்த்தி உைதக் கலாம். அந் த ப��ைன / பந் திைன வல� ப�றமாகவ�ம், இட� ப�றமாகவ�ம் ெதாடர் ந் � ஒலிெய�ப் பிக் ெகாண் ேட அைசக் க ேவண் �ம். அவ் வா� ெசய் ய�ம்ேபா� �ழந் ைத தன் கண் கைள வல� ப�றமாகவ�ம் இட� ப�றமாகவ�ம் அைசக் க ேவண் �ம். அவ் வா� அைசக் காமல் நிைல�த்தினாற் ேபால் பார் த் தால் ெதாடர் ந் � அந் த விைளயாட் ைட நடத் த ேவண் �ம். �ழந் ைதயிடமி�ந் � �ைறயான எதிர் நடவ�க் ைக ஏ�ம் இல் ைல என் றால் �ழந் ைதக் �த் ேதைவ உடன� கண் ம�த் �வ ேசைவ. ெபா�வாகேவ சத்�ள் ள ஆகாரங் கள் நம் �ழந் ைதகளின் உடல் நலத் திற் � ேதைவ. சரியான உணவ�ப் பழக் கம் கண் நலத் �க் � மிக மிக அவசியம். இ� �ழந் ைதப் ப�வத்திலி�ந் ேத கவனிக் க ேவண் �ய �றிப் ப�. பிறந் த �ழந் ைதக�க் � தாய் ப் பா�க் � மிஞ் சிய ேவேற�மில் ைல. பார் ைவயிழப் பிைன த�க் DŽம் உணவˢப் பழக் கம்: ைவட்டமின் ஏ: ெஜராஃப் தால் மியா எனப் ப�ம் �ழந் ைதகளின் கண் கள் உலர் ந் � ேபாகச் ெசய் ய�ம் பிரச் ைனக் �ம் , மாைலக் கண் ேநாய் க் �ம் �க் கியமான காரணம் ைவட்டமின் ஏ சத் �க் �ைறபா�தான் . ைவட் டமின் ஏ - பால் , கீைர வைககள் , பச்ைசக் காய் கறிகள் , பப் பாளி, �ட் ைட மற் �ம் ேகரட் ேபான் றவற் றில் ேதைவயான அளவ� இ�க் கிற�. ைவட்டமின் பி: பார் ைவ நரம்பின் ெசயல் பாட் �ற் க் � காரணமாக இ�ப் ப� ைவட்டமின் பி பற் றாக் �ைற. ைவட் டமின் பி - அரிசி, ேகா�ைம, �ைள கட் �ய தானியங் கள் , பனீ ் ஸ் மற் �ம் �ட் ைட ேபான் றவற் றில் ேதைவயான அளவ� இ�க் கிற�. ைவட்டமின் சி: நம� கண் ணில் உள் ள ரத் தக் �ழாய் களின் ஆேராக் கியத் திற் க் � ைவட்டமின் சி மிகவ�ம் அவசியம். ைவட் டமின் சி ஆரஞ் �, ெநல் லி, �ட் ைடக் ேகாஸ் , உ�ைளக்கிழங் �, ெகாய் யா, எ�மிச்ைச மற் �ம் தக் காளி ேபான் றவற் றில் ேதைவயான அளவ� இ�க்கிற�. A TO Z INDIA OCTOBER 2022 PAGE 18