�திைர கள் ��க ் �ம ் நீர் நிைல களில ் இ�ந ் � நீர் அ�ந ் �ங ் கள் . �திைர ஒ�ேபா �ம ் ெகட ் ட தண் ணீ ைர ��க ் கா �. �ைன ��ங ் �ம ் இடத ் தில ் உங ் கள் ப�க ் ைக ைய இ�ங ் கள் . அைமதி தரா த இடத ் தில ் �ைன உறங ் கா �. ப�� �ைள த் த கனிக ைள உண் �ங ் கள் . நச ்�க ் கனிக ைள ப�� �ைள க் கா �. �ச ்சிக ள் உட ் கார ் ந் தி�க ் �ம ் கா ளா ைன ைதரியமா க உணவா க எ�த ் �க ் ெகா ள் �ங ் கள் . விஷக ் கா ளா ன் கள் ம ீ � �ச ்சிக ள் உட ் காரா �. �யல ் கள் �ழி பறிக ் �ம ் இடத ் தில ் மர த் ைத நட லாம ். மரம ் ெசழிப ் பா க வள �ம ். பறைவ கள் ெவப ் பத ் ைத தவிர ் க் க ஓய் ெவ�க ் �ம ் இடத ் தில ் உங ் க�க ் கா ன நீர் ஊற ் றிைன ேதா ண் �ங ் கள் . பறைவக ள் ��ங ் கப ் ேபா �ம ் ேநர த் தில ் ��ங ் கச ் ெச ன் �, அைவ விழிக ் �ம ் ேநர த் தில ் எ�ந ் தி�ங ் கள் . ந ீங் கள் ெதாட ் டெதல ் லாம ் ெபா ன் னா �ம ். அதிகம ் இயற ் ைகயா ன உணவ�க ைள உண் �ங ் கள் . வ�வா ன கா ல் கைளய�ம ், �ணிச ்சல் மிக ் க இதயத ் ைதய�ம ் ெப�வ ீ ர் கள் . ம ீ ன் கைளப ் ேபா ல அ�க ் க� நீரில ் நீந் �ங ் கள் . நீங் கள் �மியில ் நடக ் �ம ்ேபா � �ட ம ீ ன் கைளப ் ேபா லே வ உணர ் வீ ர் கள் . அ�க ் க� வா னத ் ைதப ் பா �ங ் கள் . உங ் கள் எண் ணங ் களில ் ெவளிச ்ச�ம ், ெதளிவ�ம ் பிறக ் �ம ். நிைறய அைமதியா க இ�ங ் கள் , ெகா ஞ் சம ் ேப�ங ் கள் . உங ் கள் இதயத ் தில ் ெமௗ னம ் ��ெகா ள் �ம ். உங ் கள் ஆன் மா எப ் ேபா �ம ் அைமதியா க இ�க ் �ம ். விவசாயத ் திற ் � �ன ் �ரிைம ெகா�ங ் கள் . நா� நா சமா கா � . A TO Z INDIA JUNE 2022 PAGE 30 விைலமதிப ் பற ் ற ெபா ன் ெமாழிக ள் கலா ச்சாரம ்: இந ் திரா