ீ ஆன் மகம்: �சா ேதாப் ப�க் கரணம் இந் திரா உடலின் 72000 நா�கைளய�ம் வளப் ப�த்�ம் �சா ேதாப் ப�க் கரணம். கிழக் � அல் ல� வடக் � திைச ேநாக் கி நின் � ெகாள் ளவ�ம். வல� காைல இட� கா�க்� �ன் ேனா அல் ல� இட� காைல வல� கா�க் � �ன் ேனா ைவத்�க் ெகாள் ளலாம். இரண் � ைககளால் இரண் � கா�கைளப் பி�த்�க் ெகாள் ளவ�ம். இந் நிைலயில் ெம�வாக நன் றாக அமர் ந் �, எ�ந் � ேதாப் ப�க் கரணம் இடவ�ம். கால் கள் ��வ�மாக மடங் �ம் அளவிற் � அமர ேவண் �ய� �க் கியம். �ைறந் த� �ன் � ேதாப் ப�க் கரணம் இடவ�ம். ��ந் தால் 12, 24, 36 என 108 ேதாப் ப�க் கரணங் கேளா அதற் � ேம�ம் இடலாம். உடல் , மனம், உள் ளத் ைத அற் ப�த நிைலயில் ைவத் தி�க் க உதவ�ம் ஓர் ஒப் பற் ற வழிபாட் � �ைற. ஒவ் ெவா� ேதாப் ப�க் கரணத் திற் �ம் ஒ� இைற நாமத் ைதேயா, 108 அஷ் ேடாத் திர சத நாமாவளிகளில் ஒன் ைறேயா அல் ல� தங் கள் ெபயைரேயா �றவ�ம். இ� மிக �க் கியமான விதி �ைறயா�ம். ெவ�ம் உடல் பயிற் சியில் கிட் �ம் ஆேராக் யம் ஆ�, மா�கைளப் ேபால் நம்ைம நீண் ட நாள் உயி�டன் ைவத்தி�க் �ம். அவ் வளேவ. உடம்ைப இைற நிைனவ�டன் வளர்த் தேல உண் ைமயான ேயாகாசனப் பயிற் சி ஆ�ம். உட�டன் உயிைரய�ம் வளர் ப் பேத இைறவனின் தி�நாமம். இைத நன் றாக நிைனவில் ெகாள் �ங் கள் . ேதாப் ப�க் கரணம் இட் ட பின் �ச் �க் காற் � சகஜ நிைல அைடய�ம் வைர சற் � ேநரம் ஓய் ெவ�த் �க் ெகாள் ளவ�ம். சாதாரணமாக, கால் கள் இரண் ைடய�ம் ஒன் ெறாக் ெகான் � இைணயாக ைவத் ேத ேதாப் ப�க் கரணம் இ�வார் கள் . A TO Z INDIA OCTOBER 2022 PAGE 32